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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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中臺灣農博會 稻田彩繪搬到會場
中國時報【陳慶居╱苗栗報導】
「2018中臺灣農業博覽會」9月22日已在苗栗縣立體育場盛大開幕，主辦單位包括苗栗、臺中、彰化及南投4縣市各設特色場館展出，另有「農業成果展示館」、「農村繽紛館」、「農業機械展示館」總計7大場館，展出各縣市農業現況並呈現臺灣農業已邁向現代化、科技化，歡迎民眾即日起到本月14日暢遊各場館拿好康。
苗栗館門口就能看到人氣最旺的吉祥物「貓裏喵」迎賓，一進門又是超可愛的貓裏喵稻田彩繪，從農田原汁原味搬到會場，馬上成為FB、IG打卡熱點；繼續往右走，呈現多元農村發展的「市集百大青農區」與「金牌農村區」，再往前就是「林務精油區」，打卡熱門景點則是「泰安竹林祕境」、十大休閒農業的「田野饗宴區」和「蒲瓜燈區」等。
許多遊客懷念的舊山線風景，今年則有「重出江湖」的勝興車站Rail Bike鐵路自行車模型，古色古香的客家大院也是另一焦點。民眾來逛苗栗館，好玩又好拍，完成指定動作可獲限量貓裏喵小手扇，還有機會抽中200元等值的推廣券。
臺中市今年規畫不同主題展區，以實境方式讓民眾體驗農業文化、欣賞臺中市農村美麗景色，讓遊客有如身歷其境，享受獨特的視覺饗宴。館內設有花博主題區，一進門就體驗被繽紛多彩花卉擁抱的感覺，聆聽花開的聲音。
南投館以在地代表性「農業＋文創＋觀光」為展場主題，結合13鄉鎮、規畫空間林務生態等5區主題展示，另以南投獲得2018至2019臺灣農漁會百大精品伴手禮為副主題展示區。
「彰化優鮮館」以「樂活農村、安全農業、多元通路」呈現不同時節農村景觀。展區布置介紹縣政府在農業發展策略上的文化創意，結合高科技農業技術促進農業升級，火龍果與柚子組成的變形金剛，就是一大農業創意，也相當吸睛。
博覽會期間，苗栗縣政府與養雞協會合作推出「限量免費雞湯試喝活動」，平日有學校社團表演，周休二日則由各縣市在舞台使出渾身解數展現自己特色。
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