【團購優惠】運動系列品牌電繡休閒短褲(深藍) 29106-怎麼買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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慘遭司機性侵殺害…20歲女最後貼文看了揪心
大陸轎車平台「滴滴順風車」陋聞頻傳，24日浙江又發生一名20歲趙姓女子遭到司機性侵殺害棄屍，消息一出震驚各界，不只大陸網友震怒，不少名人、藝人紛紛響應「刪除滴滴APP」活動，發起抵制。有網友搜到了死者的微博，發現趙女當天出門特別打扮，疑似要和心儀對象約會，卻在半途慘遭殺害，而她生前貼文寫著「做個女孩好幸福」，讓網友看了都揪心，落淚勸「下輩子別再當女孩了」。
死者20歲趙姓女子曾擔任幼教老師，24日她透過平台「滴滴順風車」叫車，沒想到就此失聯，遭到司機性侵殺害後棄屍，被發現時已是一具冰冷遺體。據了解，趙女在路途中曾傳訊息向友人求救，說「司機開的山路沒有一輛車，有點怕」，之後又傳了「救命」、「救我」等訊息，友人趕緊報警並通知滴滴官方，但滴滴卻遲遲不願提供叫車資料，耽誤救援時間，遺憾還是釀成悲劇。
警方追查逮到姦殺趙女的27瑞鍾姓司機，他坦承性侵殺害趙女，並將對方綑綁起來丟到山區棄屍，誇張的是，警方在旅館逮捕到鍾嫌時，他正準備叫小姐來狂歡，行徑囂張；隨後滴滴司機群組的對話也曝光，司機們得知出事後，竟有人說「那女的最後爽了一次，以後沒機會了」、「真想強姦她」，讓網友看了都不敢置信。
之後有網友搜出了趙女的微博，發現她喜歡美食、電影也喜歡旅行，平時習慣在微博上分享生活和工作瑣事，生活單純平凡，也有人發現，事發當天她特地打扮出門，疑似是有了心儀對象準備前往約會，不料在半途就遭到司機性侵殺害。當看到趙女微博中寫下「做個女孩好幸福」，許多網友都深感不捨，紛紛留言「下輩子一定要當男孩子」、「最後該有多害怕多無助，真的不敢想，心痛得很」、「可惜了還有大好前程的年輕生命」、「願天堂沒有滴滴，也沒有那些人渣」。
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