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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
韓國瑜打陽光選戰 籲勿政治抹黑
【台灣醒報記者陳睿仁台北報導】「我不會來台北當母雞，我只當『禿雞』！」國民黨高雄市長候選人韓國瑜1日偕同國民黨副主席郝龍斌、台北市議員候選人羅智強和游淑慧出席造勢記者會。韓國瑜感嘆兩大政黨選舉都往陰暗面走，呼籲候選人要多用陽光打選戰，「政治帶有三分幽默，就會從黑白變彩色。」
民進黨高雄市議員陳致中先前在臉書貼文批評韓國瑜說「高雄市死亡人口最多」，韓國瑜今日回應時表示，自己又不是在敘利亞或伊拉克選舉，自然不會說高雄的死亡率最高。韓國瑜強調，政治要陽光，不要往陰暗面走，才能給人民希望。
韓國瑜表示，只要有三分幽默，就能把政治從黑白轉為彩色，台灣選舉不要只是抹黑。韓在記者會也多次大開自己頭髮玩笑，當媒體質疑他跑來台北是當母雞助選時，韓妙回「我不當母雞，我只當『禿雞』。」而當媒體要求韓國瑜「神比喻」六都參選人時，韓國瑜笑笑表示，「我認為我比較像蘇貞昌。」
韓國瑜上月31日表示，民進黨高雄市長候選人陳其邁與國民黨台北市長候選人丁守中愈來愈像。面對媒體提問，韓國瑜澄清他沒有別的意思，先前會說兩人像只是針對兩人氣質、神韻、選風接近，「而且兩人走路都走右邊」。韓也不改愛開玩笑的個性，順勢調侃自己和蘇貞昌的髮量，「坦白說我認為我跟蘇貞昌也很像！」
針對陳其邁團隊批評韓國瑜不接地氣，郝龍斌一把搶過麥克風表示，韓國瑜任職北農經理時不但接地氣，也從未因休假或颱風災造成菜價明顯波動，將矛頭反轉向北農經理吳音寧。韓國瑜對此則未多做評論，只笑一笑說這件事不值得他回答，且自己從未脫離過地氣。
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